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Mehr Selbstachtung!
Junge Menschen sind oft zu kritisch mit sich selbst. Damit setzen sie sich unter Stress. Wer sich jedoch verständnisvoll und freundlich begegnet, kann schwierige Situationen meist besser bewältigen. Ein erster Schritt dahin ist es, die eigenen Bewertungsmuster zu erkennen.
Kompetenzen
Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler
- beschäftigen sich mit der Wechselbeziehung zwischen Gedanken, Gefühlen und dem Körper und verstehen, weshalb Selbstabwertungen den Körper in Stress versetzen
- setzen sich mit ihren Bewertungsmustern auseinander und differenzieren diese in Übungen
- üben, sich mit mehr Selbstachtung und Selbstmitgefühl zu begegnen
- erkennen, dass ein Training von Selbstmitgefühl hilft, die Stressresilienz zu erhöhen
Sozialkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler
- entwickeln Empathiefähigkeit
- lernen, Emotionen und Bewertungsmuster zu verbalisieren
- verstehen, weshalb der Aufbau von Selbstachtung und Selbstmitgefühl der Persönlichkeitsentfaltung förderlich ist
Didaktisch-methodischer Kommentar
Wenn wir uns innerlich unter Druck setzen, lösen wir in unserem Körper Stress aus. Versagensängste können dabei genauso gravierende Stressprozesse im Körper hervorrufen wie tatsächliche Gefahrensituationen in der Außenwelt. Meist laufen diese Prozesse unbewusst ab, können aber ins Bewusstsein gehoben werden.
Ziel dieser Unterrichtsmaterialien ist es, den Schülerinnen und Schülern die Möglichkeit zu geben, sich mit ihren inneren Bewertungsmustern zu beschäftigen. Mit konkreten Übungen lernen sie außerdem, nachsichtiger und freundlicher mit sich umzugehen.
Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:
Hintergrundinformationen für die Lehrkraft
- Die Spirale der negativen Gedanken
- Entspannung durch Mitgefühl für sich selbst
- Empathie und Mitgefühl
- Warum sich ein Training von Selbstmitgefühl lohnt
- Atem- und Entspannungsübung
Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:
Lehrmaterialien
Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 160 KB
Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 137 KB
Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 178 KB
Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 184 KB
Mediensammlung
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Selbstmitgefühl
Umfangreiche Seite der Psychologin Christine Brähler zum Thema Selbstmitgefühl -
Compassion
Zum Herunterladen - E-Book zum Thema "Compassion" (umfangreiches Material zum Forschungsbereich von Prof. T. Singer, Max-Planck-Institut Leipzig) -
Mentales Training der Selbstachtung
Selbstmitgefühl - Webseite mit vielen Video- und Audioclips zum Thema u.a. auch Trainingseinheit zur Selbstachtung -
Das Konzept der Achtsamkeit
Sendung zum Thema "Achtsamkeit" bei "planet wissen" ARD, gesendet am 23.9.2014 -
Achtsamkeit in der Schule
Stille-Inseln im Unterricht: Entspannung und Konzentration. Von Vera Kaltwasser. Beltz, Weinheim -
Persönlichkeit und Präsenz
Aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung und das praktische Konzept für Lehrkräfte "Achtsamkeit in der Schule". Von Vera Kaltwasser. Beltz, Weinheim 2010 -
Das Gedächtnis des Körpers
Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern. Von Joachim Bauer. Piper, München 2004. -
Mitfühlend leben
Mit Selbstmitgefühle und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken. Von Erik van den Brink. Kösel, München 2018 -
Selbst ist der Mensch
Körper, Geist und die Entstehung des menschlichen Bewusstseins. Von Antonio Damasio. Pantheon, München 2013 -
Achtsames Selbstmitgefühl
2 Audio-CDs mit Booklet zum Thema "Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit". Von Christopher Germer, Kristin Neff und Britta Hölzl. Arbor, Freiamt 2012
