Heben und Tragen

In vielen Berufen gehören schweres Heben und Tragen zum Arbeitsalltag. Das kann auf den Rücken gehen, vor allem, wenn man die richtige Technik nicht kennt oder anwendet. Besonders junge Beschäftigte auf Baustellen, in Gesundheits- und Pflegeberufen, im Verkehrsgewerbe und im Einzelhandel sollten deshalb früh ein paar grundlegende Fakten über ihre Wirbelsäule, deren Belastbarkeit und richtige Hebe- und Tragetechniken lernen.

Kompetenzen

Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• beantworten Fragen zum Aufbau der Wirbelsäule und der Funktionsweise der Bandscheiben
• benennen, erklären und korrigieren falsche Hebe- und Tragetechniken
• erarbeiten selbstständig Regeln für richtiges Heben und Tragen
• erarbeiten selbstständig Strategien für ein rückengerechtes Arbeiten und Leben

Methodenkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• führen vor Ort selbst Hebe- und Tragevorgänge durch und beurteilen diese
• überprüfen selbstständig Lernerfolge

Sozialkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• üben und festigen ihre Kooperations- und Teamfähigkeit
• reflektieren und korrigieren eigenes Verhalten

Didaktisch-methodischer Kommentar

Eine der vielen möglichen Ursachen für Rückenschmerzen sind zu schwere, falsche und einseitige Belastungen am Arbeitsplatz – und das über viele Jahre hinweg. Die Schülerinnen und Schüler erkennen, dass sie selbst sehr viel dafür tun können, ihre Wirbelsäule gesund und beschwerdefrei zu erhalten. Bestenfalls werden sie nachhaltig dazu motiviert, sich die wichtigsten Verhaltensregeln für rückengerechtes Heben und Tragen anzueignen, sie konsequent anzuwenden und in ihrer Freizeit effektiven Ausgleichssport zur Prävention von Rückenleiden zu treiben.

Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:

Hintergrundinformationen für die Lehrkraft

• Aufbau der Wirbelsäule und Funktionsweise der Bandscheiben
• Einwirkung von Druckkräften auf die Lendenwirbelsäule
• Ungünstige Bewegungsmuster beim Lastentransport und mögliche Folgen
• Mögliche Ursachen von Rückenschmerzen
• Beispiele für Hebe- und Tragehilfen
• So trägt und hebt man richtig

Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:

Lehrmaterialien

Mediensammlung

• Materialsammlung: „Zukunfts Zone – Dein Rücken, dein Leben“
  Unterrichtskonzept mit Materialien für den Unterricht in berufsbildenden Schulen des Präventionsprogramms „Jugend will sich-er-leben“ der Landesverbände der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
• Präventionskampagne: „Denk an mich. Dein Rücken.“
  Videoclips und 12-seitiges Begleitheft aus der Kampagne „Denk am mich. Dein Rücken.“ Eine Kampagne der Berufsgenossenschaften und Unfallkassen, der Sozialversicherung für Landwirtschaft Forsten und Gartenbau und der Knappschaft
• Aktivrucksack zur Vermeidung von Rückenbeschwerden
  Tipps rund um das Thema "Rückengesundheit". Mit Onlinetest, Postern, animierten Ausgleichsübungen und vielem mehr. Hrsg. von der Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe (BGN)
• Heben und Tragen ohne Schaden
  Broschüre der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin
• sitzen – heben – tragen
  Aktion "Jugend will sich-er-leben" der Landesverbände der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung. Schüler- und Lehrerseiten, Unterrichtskonzept mit Folien und Arbeitsblättern für Lehrkräfte an Berufsbildenden Schulen, Aktionsfilm "Ich liebe meine Wirbelsäule", Laufzeit 10:40 Minuten
• sitzen – heben – tragen
  Unterrichtskonzept mit Folien und Arbeitsblättern für Lehrkräfte an berufsbildenden Schulen. Aktion von „Jugend will sich-er-leben“ der Landesverbände der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
• Belastungen für Rücken und Gelenke – was geht mich das an?
  Broschüre der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung mit vielen Hintergrundinformationen und Tipps (DGUV Information 208-033)
• Personengebundene Tragehilfen und Rückenstützgurte
  Broschüre der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV-Information 208-052)
• Finden Sie die 9 Fehler ... Denk an mich – Dein Rücken!
  Interaktives Online-Wimmelbild der BG RCI zu rückenschonenden Arbeitsweisen mit hilfreichen Erläuterungen zu den dargestellten Fehlern
• Arbeitswissenschaftliches Praktikum – Richtiges Heben, Tragen und Sitzen –
  Umfassende Präsentation zum richtigen Heben und Tragen von Lasten sowie richtigem Sitzen von der Universität Karlsruhe (TH) aus dem Institut für Industriebetriebslehre und Industrielle Produktion, Abteilung Arbeitswissenschaften / Prof. Knauth
• Starker Rücken – Ganzheitlich vorbeugen, gesund bleiben in Pflegeberufen
  Broschüre der Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) für eine rückengerechte Arbeitsweise in Pflege- und Betreuungsberufen
• Der Rücken – In Balance bleiben
  Broschüre der Krankenkasse Die Techniker rund um das Thema Rücken
• Gefährdungsbeurteilung mit Leitmerkmalmethode
  Formblätter und Handlungsanleitungen der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zur Analyse der objektiv vorhandenen Arbeitsbelastung durch die Leitmerkmalmethode
• BASICS Heben und Tragen
  Kostenpflichtige Broschüre des Universum Verlags mit Informationen zum Skelett-Aufbau, Kniffs und Übungen zur Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen und Empfehlungen zu Hilfsmitteln und präventiven Sportarten
• Hebe richtig – trage richtig
  Broschüre von suvapro. Sicher arbeiten zur Vermeidung von Beschwerden und Unfällen beim Heben und Tragen von Lasten
• Heben und Tragen leicht gemacht – Gute Haltungen und Bewegungen bei der Arbeit
  Broschüre von der OGB und Arbeitskammer Österreich zur Vermeidung von Fehlbelastungen des Muskel-Skelett-Systems mit zahlreichen Tipps zu Verbesserungsmaßnahmen, Erklärung der Leitmerkmalmethode und Belastungs-Checkliste

Videos

• Napo in „Denk an mich. Dein Rücken“
  DGUV-Film in vier Einzelsequenzen, Laufzeit 5:56 Minuten
• Weil er Dich durchs Leben trägt
  Nicos Rücken, Schiebeanimation, Laufzeit 2:17 Minuten, Angebot der DGUV
• Weil er dich durchs Leben trägt
  Rückentest mit Prof. Dr. Ingo Froböse, Laufzeit 6:07 Minuten, Angebot der DGUV
• Weil er Dich durchs Leben trägt
  Rückengymnastik mit Susanne Petry, zehn kurze Übungen, die in der Klasse durchgeführt werden können, Angebot der DGUV
• Rückengerechtes Arbeiten in Pflege und Betreuung
  Videofilme zum Transfer von pflegebedürftigen Personen, Unfallkasse Nordrhein-Westfalen
• Mit Abwechslung den Rücken fit halten!
  Von der Aktion gesunder Rücken e.V.