Bewegung im Büro und Homeoffice

Wer von früh bis spät vor dem Monitor sitzt und auch in seiner freien Zeit kaum in Bewegung kommt, braucht sich über zunehmende gesundheitliche Probleme nicht zu wundern. Die Lösung? Mehr „Action“ hinterm Schreibtisch! Das gilt natürlich auch für das Arbeiten im Homeoffice.

Kompetenzen

Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• erkennen, dass stundenlanges bewegungsloses Sitzen den gesamten Muskel- und Skelettapparat und besonders den Rücken belastet
• erarbeiten Strategien, wie man Rückenproblemen im Bürojob vorbeugen kann
• begreifen, dass nur das Zusammenspiel von ergonomisch eingerichtetem Arbeitsplatz und körperlichem Ausgleichstraining langfristig Beschwerden verhindert

Methodenkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• erfassen den Inhalt eines themenbezogenen Filmausschnitts und geben die Kernbotschaften stichwortartig wieder
• führen selbstständig eine Internetrecherche durch

Sozialkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• bearbeiten verschiedene Aufgaben entweder im Präsenzunterricht in der Klasse oder alleine zu Hause. Damit trainieren sie ihre Fähigkeit, flexibel und selbstständig zu agieren
• erweitern ihre Kommunikationsfähigkeit, indem sie ihre Arbeitsergebnisse dem Plenum präsentieren

Didaktisch-methodischer Kommentar

Viele junge Menschen verbringen einen erheblichen Teil ihrer Zeit sitzend und der körperliche Ausgleich kommt oft zu kurz. Wer nach der Schulzeit einen Bürojob ergreift, wird im Normalfall einen Großteil seiner Zeit hinter dem Schreibtisch verbringen. Das Problem: Steuert man nicht frühzeitig gegen, kann sich das viele Sitzen durchaus negativ auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Deshalb sollten sich gerade junge Menschen vor der Berufswahl und Berufseinsteigerinnen und Berufseinsteiger mit diesem Thema bewusst auseinandersetzen.

Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:

Hintergrundinformationen für die Lehrkraft

• Warum Vielsitzer gesundheitliche Probleme bekommen können
• Zusammenspiel von ergonomisch eingerichtetem Arbeitsplatz, richtigem Sitzen und sportlichem Ausgleich
• Tipps für mehr Bewegung am Büroarbeitsplatz

Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:

Lehrmaterialien

Mediensammlung

• Fit in fünf Minuten. Rückentraining für zwischendurch
  12 kurze Videos der KUVB mit Übungen, die man direkt am Schreibtisch durchführen kann.
• Mobiles Arbeiten und Homeoffice in Zeiten von Corona
  Informationen, Tipps und weiterführende Links von der Unfallkasse Hessen
• Rückenübungen fürs Büro
  Beitrag der AOK zum Thema "Rückenübungen am Arbeitsplatz"
• Herausforderung Homeoffice
  Rechtliche Grundlagen zum Homeoffice und der Telearbeit der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung, Download als PDF
• Mehr Bewegung im Büro. Übungen für Ihre Fitness
  Herausgegeben von der Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse (BG ETEM)
• Bewegung im Homeoffice
  Kleine Serie mit Workouts, die als Videos abrufbar sind. Auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention – Deutscher Sportärztebund
• Fit am Schreibtisch
  Bewegungsübungen fürs Büro. Unfallkasse Rheinland-Pfalz
• Gesunder Rücken
  Umfassende Informationen zur Rückengesundheit, unter anderem "Fit am PC" mit Übungen fürs Büro. Techniker Krankenkasse
• Die Qual mit dem Rücken. Was die Wirbelsäule leistet
  Quarks & Co, WDR-Fernsehen. Informationen rund um den Rücken mit Rückenquiz und Rückenolympiade.
• Richtiges Sitzen
  Die fünf Regeln des ergonomischen Sitzens der FAUgesund